UM PRANAYAMA PARA RELAXAR - Paul Brunton

 Deite-se de costas, sobre uma superfície plana e confortável, e feche os olhos. Deixe o corpo flácido e mole. Comece respirando profunda e ritmicamente: inale silenciosa e lentamente, contando até cinco. Ao exalar, repita mentalmente a mesma contagem.


Uns poucos minutos dessa prática difundirão vitalidade, em ondulações, por todo o corpo.

Em seguida, pense que a Força Vital contida no ar penetra todo seu corpo, através da respiração: enche suas pernas, a esquerda depois a direita, em seguida o lado esquerdo do tronco, depois o direito, depois também os braços e finalmente enche o cérebro de energia.

Faça tudo com os olhos fechados.

O ritmo equilibrado e medido atrai a vitalidade do ar para o corpo e lhe harmoniza as funções.

Com o tempo, os pulmões obedecerão automaticamente a esse ritmo e a atenção estará tão absorvida que se identificará com ele.

As inspirações devem ser longas, profundas, lentas e uniformes, e não espasmódicas ou forçadas. A diminuição do ritmo da respiração resultará numa diminuição da tensão.

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